Как побороть застенчивость: эффективные советы

Застенчивость – не настолько безобидное качество, как считалось раньше. И не секрет, что она давно не считается положительным качеством. Понравится застенчивость может разве только манипуляторам и конкурентам человека. Она мешает успешно проходить собеседования, достойно презентовать свой труд, строить карьеру и знакомиться. Но, есть отличная новость: застенчивость – не является диагнозом, обязательной особенностью интровертов и врожденным качеством. Ученые Индианы выяснили, что победить застенчивость получится, если понять её причины и вооружиться рекомендациями психологов.

Понять – значит преодолеть

Читайте также

Застенчивость проявляется у разных личностей по-своему. Кто-то «немеет» перед публикой, кого-то может «парализовать» во время взаимодействия с новым знакомым. Особенно с противоположным полом. А иногда человек цепенеет, находясь в незнакомом пространстве – другом городе, чужом жилье, новом коллективе. Важно понять, когда именно начинаются приступы застенчивости. Определение проблемы станет первой ступенью к здоровой уверенности.

Важные  и эффективные советы

Чтобы избавиться от своей робости навсегда, необходимо помнить, что главный и самый страшный судья человека – он сам. Это не окружение настроено агрессивно, а сама личность придирается к себе. Ведь большинство знакомых и просто посторонних людей заняты собой. Им не интересно анализировать и придирчиво изучать кого-то другого.

Даже наиболее щепетильный критик через считанные минуты забудет увиденное и услышанное, даже если оно оказалось полностью провальным. Слушатели почти сразу переключатся на свои переживания, выбросив из головы чьи-то ошибки, смущение, запинки. Пока неуверенный человек казнит себя, упивается самобичеванием – другие уже давно обо всем успели забыть. Пояснить это несложно: люди – точно так же зациклены на себе. Они очень заняты и устали, чтобы разбирать и критиковать кого-либо. А ещё многие точно также борются с робостью. Просто ловко скрывают это или уже сумели с собой справиться.

Застенчивая девушка прикрыла лицо воротником от свитера

Сосредоточение на собственных преимуществах

Также важно сосредоточиться на собственных преимуществах. Застенчивость – главная «подруга» низкой самооценки. Стеснительные люди, которые считают себя не слишком профессиональными, грамотными, харизматичными, программируют себя на неудачи. Следует написать максимально полный перечень своих черт и способностей, благодаря которым хочется гордиться собой. Нужно указать, какие занятия даются легче всего, добавляют уверенности и приносят удовольствие.

Больше вслушиваться, меньше говорить

Необходимо концентрироваться на окружающих, а не на себе. Приступы стеснительности приводят к постоянной рефлексии. Человек непрерывно спрашивает себя:

  • достаточно ли уверенно звучит голос;
  • приемлемо ли его поведение;
  • не сделал ли ошибку;
  • все ли хорошо с внешним видом;
  • было ли сказано что-то неловкое и неуместное.

Вместо такого самоанализа нужно попытаться сосредоточиться на собеседнике. Вначале это может оказаться почти непосильным. Но, вникая в саму тему беседы, можно незаметно ей увлечься и забыть о своей неуверенности. Стоит на этом этапе больше вслушиваться, меньше говорить, чаще задавать вопросы. Немного пассивная роль слушателя располагает собеседника, быстро завоевывает его расположение. Люди тянутся к тем, кто способен внимательно слушать. Первые успехи покажут, что общение дается проще, чем казалось. Это придаст смелости и уверенности.

Покинуть зону комфорта

Следует регулярно покидать зону комфорта. Робость – коварное явление. Достаточно несколько раз не пойти на дружескую встречу, отказаться от собеседования – и такая пассивность превратится в привычку. А со временем такое поведение будет казаться естественным и единственно возможным.

Нужно как можно чаще искать повод, чтобы покинуть зону комфорта:

  1. Если хочется избегать контактов с новыми знакомыми – стоит, напротив, к ним стремиться. Необходимо поставить цель взаимодействовать со случайными прохожими ежедневно. Например, узнавать время и дорогу.
  2. Если сильнее всего пугают публичные выступления – стоит искать возможность выступать чаще.
  3. Полезными будут курсы ораторского искусства и участие в любительских спектаклях. Важно понять: коммуникабельность – это такой же навык, как и любые профессиональные навыки. Развивается она путем регулярных упражнений.

Нельзя бояться неудач!

Психологи считают: застенчивость чаще наблюдается у перфекционистов. Из-за «синдрома отличника» человек панически боится любого неодобрения. Важно напоминать себе, что угодить каждому – невозможно. Даже условного «идеального человека» обязательно кто-нибудь захочет покритиковать. Единственный выход – расслабиться, позволить себе иногда совершать ошибки.

Застенчивая девочка прячется за маму или папу

Чтобы преодолеть собственную стеснительность, нужно не закрывать на неё глаза, а признать. А затем – начать работу над своим страхом.

Благодарю Вас за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также