Секреты женской красоты: красивое тело делаем дома

Все без исключения женщины и девушки мечтают иметь красивое тело. Но как этого добиться в домашних условиях? Каковы же секреты женской красоты?

Красивое тело делаем дома

Ведь не все могут позволить себе ходить в тренажерку к персональному тренеру или в бассейн. Кроме того, не у всех есть возможность просиживать целые часы в салоне красоты. Да и просто может оказаться недоступным посещение даже групповых занятий шейпингом или фитнесом. Но выглядеть сногсшибательно хочется всегда! Поэтому милые дамы усиленно изучают тему о похудении, массаже, уходе за телом и лицом в домашних условиях.

И не надо полагать, что только профессиональный тренер поможет сбросить лишний вес и подтянуть мышцы. Не факт, что только маникюрши приведут в порядок ваши ноготочки, а косметологи поделают СПА-процедуры. Легко и просто многое из того, что можно получить в салоне или в спортзале, вы сможете сделать сами, не выходя из дома.

Как с помощью питания сделать в домашних условиях красивое тело

Будьте уверены, что создание прекрасного тела начинается с питания! Согласитесь, что на кожу оказывает влияние пища, которую мы едим. Все, что есть в ней неполезного, и даже вредного, отражается на ее состоянии. К примеру, появляются разные высыпания, отеки и мешки под глазами. Поэтому думайте, что кладете себе в рот. Запомните, что из-за пищи, а точнее, избыточного ее количества, портится фигура, обрастая килограммами жира.

Про вкусности

Очень сильно на лишний вес влияет калорийность еды. Если сказать точнее, то содержание в ней быстрых углеводов. Следовательно, первым делом необходимо отказаться от таких вредных продуктов, как: сахар, торты, мороженое, булки, пирожки, всевозможные печенья, газировка. Кроме того, желательно исключить жареную пищу, слишком соленые и жирные продукты. Отдавать предпочтение фруктам, овощам, злаковым, кашам, нежирному мясу, рыбе, орехам. Нужно стараться больше готовить на пару, запекать, можно варить. Если захочется вкусненького — отдавайте предпочтение сухофруктам. Можно немножко горького шоколада, мармелада, зефира (когда будет совсем невмоготу) — это самые низкокалорийные сладости. Но не увлекайтесь, сахар опасен тем, что чем больше его есть, тем сильнее будете ощущать голод.

Питайтесь часто и маленькими порциями

Почему рекомендуется до 5 раз в день? Между приёмами пищи не следует делать продолжительные, больше 3 часов, перерывы. Чем дольше перерыв между едой, тем больше пептидного гормона грелина копиться в желудке.

Грелин — это «гормон голода», сигнализирующий мозгу о том, что мы голодны.

И чем его больше скопилось этого гормона, тем тем больше хочется съесть. И едва добравшись до еды, голодный человек готов вместить в себя всё, что попадётся съедобное на глаза. 

Обратите внимание и на размер порции. Выработайте привычку накладывать маленькие порции, чтобы они примерно вмещались в стакан. Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу. И не наедайтесь на ночь.

Жажда или голод

Кроме того, перед едой обязательно пейте воду. Мы склонны жажду путать с голодом, а иногда требуется просто попить. Когда в организм поступает вода, то и аппетит становится не такой сильный. Кожа делается достаточно увлажненной и упругой. Количество выпиваемой за день воды должно быть не меньше двух литров. А летом, особенно в сильную жару, необходимо выпивать даже больше.

Значение спорта в создании красивого тела

Невозможно обрести красивое тело в домашних условиях, забыв про физические упражнения. Возьмите за правило, регулярно их делать. Не обязательно ходить в тренажерный зал или к персональному тренеру. Если нет такой возможности, заниматься можно и дома, главное — не лениться.

Секреты женской красоты: красивое тело делаем дома

Для обретения стройной фигуры, как и для всего организма в целом, необычайно полезен бег и быстрая ходьба. Если это трудно сделать на улице — купите беговую дорожку и занимайтесь дома. Дома можно и на велосипеде покататься, и на лыжах. Сейчас такие тренажеры приобрести не сложно. Крутите обруч, прыгайте на скакалке, делайте упражнения с гантелями и без. Можно заниматься по видео, купив диск. Кроме того, подходящее для вас видео можно найти в интернете, скачав его. Существует куча различных методик, из которых вы можете выбрать подходящую, исходя из своих пристрастий и возможностей. Например:

  • Пилатес — статические упражнения, благодаря которым развиваются мышцы всего тела. Особенно задействованы такие, которые при других видах тренировок развиваются мало. Например, глубокие мышцы живота, малого таза, а также мышцы-стабилизаторы. Улучшается координация, осанка, общее самочувствие. Пилатес подходит даже для неподготовленных людей.
  • Бодифлекс — система упражнений, направленных на насыщение крови большим количеством кислорода, который она доставляет в мышцы. Именно кислород помогает сжигать жир, а бодифлекс помогает делать это в нужных местах.
  • Калланетика — движения, которые выполняются в спокойном темпе и задействуют все группы мышц. Ею могут заниматься практически все женщины, которые хотят сохранить фигуру на долгие годы.

Также вы можете выбрать для занятий дома фитнес, фитбол, стретчинг, танцы живота, степ-аэробику или даже восточные и индийские танцы.

Польза массажа

Для стройной фигуры также полезен массаж. Дома вы можете разминать проблемные участки с помощью массажеров. Их сейчас огромное количество. Массаж выполняется различными насадками, роликами, вибромоторчиками. Разминая мышцы, вы улучшаете в них циркуляцию крови. Это касается и кожи, которая молодеет и подтягивается на глазах. Перед массажем стоит разогреть мышцы, сделав разминку — это ускорит процесс. Используйте специальные средства (масла, кремы) для массажа. Делать его нужно по ходу лимфы, то есть от конечностей к центру тела.

devushke delaut massaz

Массаж полезно делать и банками. Кроме улучшения внешнего вида кожи, он способен убрать целлюлит. Силиконовые банки продаются в любой аптеке — они мягкие, пользоваться ими совсем не сложно. Главное — немного попрактиковаться. Перед началом массажа мышцы нужно разогреть. Затем нанести массажное масло или крем для легкого скольжения банки. Ее надо сжать, выдавив воздух и сразу приставить к поверхности кожи. Затем двигать ее вдоль мышцы, вверх и вниз несколько раз, но заканчивать необходимо по направлению тока лимфы.

Ухаживайте за своим телом, используя скрабы для тела. Кроме того, делайте обертывания с глиной, водорослями, морской капустой. Старайтесь наносить разнообразные маски, и тогда вы сможете похвастаться стройным, изящным телом и упругой, бархатной кожей.

Удачи Вам!

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями или знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − 13 =