Кефирная диета
Многие девушки стремятся иметь стройное подтянутое тело, прибегая для этого к разного рода диетам. И кефирная диета не является исключением. О кефирной диете многие наслышаны. Давно с успехом применяют её для снижения лишних килограммов. Существует большое количество вариаций этой монодиеты и выбрать наиболее удобную не составит труда.
Содержание статьи
В чём заключается принцип кефирного рациона?
Это эффективный метод снижения лишнего веса основан на приёме лишь одного продукта – кефира. Иногда употребление кисломолочного продукта совмещают с яблоками, творогом, овощами. Всё зависит от желания худеющего человека и от его здоровья. Но, данный способ похудения является достаточно скудным и однообразным.
Основные правила кефирной диеты
Перед началом диеты необходимо ознакомиться несколькими основными моментами. Кроме того, следует их придерживаться.
- Кефир. Продукт обязательно должен быть свежим и качественным, жирностью не более 1,5%.
- Питьевой режим. Ежедневное употребление чистой питьевой воды является обязательным условием. Норма воды от 1,5 до 2 литров.
- Клетчатка. Из-за скудного меню и недостатка продуктов, содержащих клетчатку, необходимо употреблять её дополнительно. Поэтому желательно добавить отруби, чтобы не нарушать работу пищеварительной системы.
- Приём витаминов. Организму требуется дополнительный приём витаминов и минералов, так как при соблюдении монодиеты возникает нехватка всех необходимых веществ.
- Шестиразовое питание. Чтобы не возникало чувство голода, приём пищи нужно разделить на несколько частей. Поэтому питаться необходимо каждые 2-3 часа.
- Физические нагрузки. Во время кефирной диеты не рекомендуется выполнять интенсивные физические упражнения. Достаточно небольшой разминки или занятия фитнесом.
- Выход из диеты. Для сохранения полученных результатов выходить из диеты следует постепенно. Поэтому для начала в меню добавляем немного овощей. Затем можно включить в меню употребление круп. Хлебобулочные изделия и сладости рекомендуется не есть ещё пару недель.
- Раз в неделю желательно устраивать разгрузочный день на кефире, чтобы закрепить результаты надолго.
Преимущества и польза
Как и многие другие диеты, кефирная диета имеет свои достоинства и недостатки.
- Основным достоинством является доступность диеты. Кефир можно без особых проблем найти в супермаркете. К тому же стоимость его невелика.
- Много вариантов. Как уже отмечалось выше, есть много различных вариантов кефирной диеты. Каждый сможет подобрать тот тип питания, который сочтёт наиболее комфортным.
- Эффективность. Результаты заметны уже через 3 дня.
- Частое питание. Шестиразовое питание за день позволяет без труда практически перенести диету.
- Не требуется специальная подготовка перед началом диеты.
Что же касается пользы, то кефир, как полностью натуральный кисломолочный продукт, содержащий в себе большое количество калия, кальция, белка и витаминов, способствует очищению организма в целом. Микрофлора кишечника заполняется полезными кисломолочными бактериями, что благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Нормализуется работа сердца и сосудов. Происходит избавление от соли и лишней жидкости. Улучшается пищеварение.
Недостатки диеты на кефире
Недостатков у данного типа диетического питания не много. Главным недостатком считается скудный рацион, поэтому не все люди могут легко переносить диету. Кроме того, употребление кефира с фруктами может привести к тому, что в желудке повысится кислотность.
Если выйти из диеты не соблюдая правила, то скинутые килограммы могут вернуться.
Противопоказания кефирной диеты
Хоть эта диета и имеет большое количество положительных свойств, но имеются и противопоказания. И эти противопоказания необходимо учитывать. К ним относится:
- беременность и лактация;
- заболевания почек и ЖКТ;
- непереносимость лактозы;
- сахарный диабет;
- болезни сердца и сосудов;
- рекомендованный возраст не младше 16 лет;
- непроходимость кишечника.
И всё же! Как видно из вышеизложенного, кефирная диета приносит много пользы для организма. Кроме того, помогает избавиться от лишнего веса. Но, являясь достаточно неразнообразной и скудной, выдержать её бывает сложно. Но красота требует терпения! Удачи Вам и крепкого здоровья!
Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!
Читайте также
