Кефирная диета

Многие девушки стремятся иметь стройное подтянутое тело, прибегая для этого к разного рода диетам. И кефирная диета не является исключением. О кефирной диете многие наслышаны. Давно с успехом применяют её для снижения лишних килограммов. Существует большое количество вариаций этой монодиеты и выбрать наиболее удобную не составит труда.

В чём заключается принцип кефирного рациона?

Это эффективный метод снижения лишнего веса основан на приёме лишь одного продукта – кефира. Иногда употребление кисломолочного продукта совмещают с яблоками, творогом, овощами. Всё зависит от желания худеющего человека и от его здоровья. Но, данный способ похудения является достаточно скудным и однообразным.

Основные правила кефирной диеты

Перед началом диеты необходимо ознакомиться несколькими основными моментами. Кроме того, следует их придерживаться.

  1. Кефир. Продукт обязательно должен быть свежим и качественным, жирностью не более 1,5%.
  2. Питьевой режим. Ежедневное употребление чистой питьевой воды является обязательным условием. Норма воды от 1,5 до 2 литров.
  3. Клетчатка. Из-за скудного меню и недостатка продуктов, содержащих клетчатку, необходимо употреблять её дополнительно. Поэтому желательно добавить отруби, чтобы не нарушать работу пищеварительной системы.
  4. Приём витаминов. Организму требуется дополнительный приём витаминов и минералов, так как при соблюдении монодиеты возникает нехватка всех необходимых веществ.
  5. Шестиразовое питание. Чтобы не возникало чувство голода, приём пищи нужно разделить на несколько частей. Поэтому питаться необходимо каждые 2-3 часа.
  6. Физические нагрузки. Во время кефирной диеты не рекомендуется выполнять интенсивные физические упражнения. Достаточно небольшой разминки или занятия фитнесом.
  7. Выход из диеты. Для сохранения полученных результатов выходить из диеты следует постепенно. Поэтому для начала в меню добавляем немного овощей. Затем можно включить в меню употребление круп. Хлебобулочные изделия и сладости рекомендуется не есть ещё пару недель.
  8. Раз в неделю желательно устраивать разгрузочный день на кефире, чтобы закрепить результаты надолго.

Кефирная диета. Кефир с клетчаткой

Преимущества и польза

Как и многие другие диеты, кефирная диета имеет свои достоинства и недостатки.

  • Основным достоинством является доступность диеты. Кефир можно без особых проблем найти в супермаркете. К тому же стоимость его невелика.
  • Много вариантов. Как уже отмечалось выше, есть много различных вариантов кефирной диеты. Каждый сможет подобрать тот тип питания, который сочтёт наиболее комфортным.
  • Эффективность. Результаты заметны уже через 3 дня.
  • Частое питание. Шестиразовое питание за день позволяет без труда практически перенести диету.
  • Не требуется специальная подготовка перед началом диеты.

Что же касается пользы, то кефир, как полностью натуральный кисломолочный продукт, содержащий в себе большое количество калия, кальция, белка и витаминов, способствует очищению организма в целом. Микрофлора кишечника заполняется полезными кисломолочными бактериями, что благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. Нормализуется работа сердца и сосудов. Происходит избавление от соли и лишней жидкости. Улучшается пищеварение.

Недостатки диеты на кефире

Недостатков у данного типа диетического питания не много. Главным недостатком считается скудный рацион, поэтому не все люди могут легко переносить диету. Кроме того, употребление кефира с фруктами может привести к тому, что в желудке повысится кислотность.

Если выйти из диеты не соблюдая правила, то скинутые килограммы могут вернуться.

Противопоказания кефирной диеты

Хоть эта диета и имеет большое количество положительных свойств, но имеются и противопоказания. И эти противопоказания необходимо учитывать. К ним относится:

  • беременность и лактация;
  • заболевания почек и ЖКТ;
  • непереносимость лактозы;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердца и сосудов;
  • рекомендованный возраст не младше 16 лет;
  • непроходимость кишечника.

И всё же! Как видно из вышеизложенного, кефирная диета приносит много пользы для организма. Кроме того, помогает избавиться от лишнего веса. Но, являясь достаточно неразнообразной и скудной, выдержать её бывает сложно. Но красота требует терпения! Удачи Вам и крепкого здоровья!

Девушка измеряет себя сантиметром

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + двадцать =