Как похудеть ускорив метаболизм. Диета

У вас медленный метаболизм? Как похудеть ускорив метаболизм. Диета. Диетолог Хэйли Помрой разработала новую систему питания, известную как «диета быстрого метаболизма». Диета, которая предназначена для борьбы с медленным обменом веществ, и помогающую сбросить до 10 килограммов в месяц. Эта диета, стала очень популярной в США, потому что её очень легко придерживаться. Кроме того, она основана на том, что для того, чтобы похудеть, вы должны чаще есть. В этой статье, мы расскажем вам, о диете быстрого метаболизма, чтобы вы понимали все ее этапы. И прежде всего, чтобы понимали то, как работает механизм потери веса.

Как похудеть ускорив метаболизм. Диета

Диета быстрого метаболизма

Хейли Помрой утверждает, что для того, чтобы похудеть, нужно есть несколько раз в день. Таким образом, вы убедитесь, что ваш метаболизм постоянно работает, и сжигает больше калорий. Но помимо этого, диетолог утверждает, что существуют некоторые продукты, не позволяющие организму удалить избыток накопленного жира.

В общем, в рамках диеты быстрого метаболизма нежелательно употреблять в пищу:

  • молочные продукты;
  • кофе или продукты с кофеином;
  • сахар;
  • пшеницу и кукурузу.

Кофе в чашке, сыр, молоко, кефир, початок кукурузы

Вообще эта диета рекомендована многим людям, страдающим от медленного обмена веществ. Основана на том, чтобы быстро похудеть, нужно активировать ваш метаболизм. Кроме того, необходимо ускорить сжигание большего количества калорий. Для достижения этой цели, диетолог выделяет различные этапы в диете, которые предназначены для естественного ускорения обмена веществ.

Этапы диеты быстрого метаболизма

Согласно исследованиям проведенным диетологом, для реактивации быстрого метаболизма, нужно разделить неделю на 3 фазы. В течение этих фаз необходимо употреблять определенные продукты. По длительности диета состоит из 4-недельного плана, который поможет потерять 10 килограммов без голодовок.

Важно! Если хотите потерять больше, то вы можете повторить диету, но предварительно проконсультировавшись с врачом.

Недельные фазы потери веса

Фаза 1: Два дня (понедельник и вторник)

Во время этой фазы вы будете ускорять ваш обмен веществ, за счет включения сложных углеводов, натуральных сахаров и витаминов B и C. Белков, на данном этапе, должно быть в меру, и убедитесь, что вы не употребляете никаких жиров. Что касается углеводов, то помните, что пшеница в этой диете не допускается, поэтому вам придется выбирать другие варианты.

Хлебобулочные изделия

Фаза 2: Два дня (среда и четверг)

На этом этапе вы разблокируете накопленный жир в своем теле. Для этого ешьте растительные белки и овощи с низким гликемическим индексом; комбинация этих ингредиентов поможет вам сжечь жир естественным образом. Белок, который вы едите, должен быть с низким содержанием жира, поэтому выбирайте постное мясо и белую рыбу.

Свежая рыба, фасоль, горох, мясо говядина

Фаза 3: Три дня (пятница, суббота и воскресенье)

Этот этап диеты — это «ремонт», то есть, как только вы разблокируете жиры, вы сможете их сжечь. Для достижения этого, объедините продукты из фазы 1 и 2, и добавьте некоторые продукты с высоким содержанием хороших жиров, таких как кокосовый орех или авокадо.

Спелый разрезанный кокос и авокадо

Когда вы закончите 3 этап, то начните с понедельника снова 1 фазу и так далее. Рекомендуется придерживаться этой диеты в течение 4 недель, чтобы получить стойкие результаты, а также посетить диетолога, прежде чем начинать новую фазу диеты, чтобы узнать, действительно ли эта диета вам подходит.

Диетические рекомендации для ускорения обмена веществ

Теперь, когда вы знаете фазы диеты, важно учесть ряд советов, которые помогут достичь цели по снижению веса. Внимательно прочитайте следующее:

5-разовое питание: для того, чтобы добиться успеха в этой диете, необходимо принимать пищу 5 раз день, чтобы ускорить обмен веществ естественным путем.

Завтрак: Это самый главный прием пищи! Для того, чтобы ускорить обмен веществ, необходимо позавтракать не позднее чем через полчаса после сна. Потому что, если вы отказываетесь от завтрака, то оставляете свое тело без топлива. И как следствие, ваш метаболизм перестаёт работать.

Запрещенные продукты: Молочные продукты, пшеница, кукуруза, алкоголь, сахар, и кофеин — вы должны убрать с вашей кухни! Если Вы, действительно, хотите придерживаться диеты быстрого метаболизма.

Еженедельные упражнения: Физическая активность — необходима! Если вы хотите, чтобы ваш метаболизм быстрее сжигал жир. Как правило, рекомендуется, выполнять физические упражнения по 30 минут в день. Также можно, вместо 30 минут, делать от 3 до 4 сеансов в неделю, примерно по 1 часу.

Пейте по 2 литра воды в день: Для выведения токсинов, очищения организма естественным путём и снижения задержки жидкости в организме.

Примерное меню для диеты быстрого метаболизма

ФАЗА 1

Завтрак:Свежевыжатый банановый сок и клубника

  • Вариант 1: чай и тост с вареньем без сахара;
  • Вариант 2: натуральный апельсиновый сок, фруктовый салат.

Второй завтрак: сезонные фрукты.

Обед:

  • Вариант 1: коричневый рис с куриными колбасками:
  • Вариант 2: курица с лимоном.

Послеобеденный перекус: сезонные фрукты.

Ужин:Зеленый салат листья и сантиметр

  • Вариант 1: зеленый салат;
  • Вариант 2: сэндвич с индейкой и салатом.

ФАЗА 2

Завтрак:

  • Вариант 1: чай, испанский омлет;
  • Вариант 2: апельсиновый сок, вареное яйцо и сезонные фрукты.

Ланч: свежий огурец, небольшой кусочек индейки.

Обед:Свежая рыба хек

  • Вариант 1: хек с овощами;
  • Вариант 2: перец фаршированный тунцом;

Послеобеденный перекус: яйцо с твердым сыром.

Ужин:

  • Вариант 1: вареный цыпленок со шпинатом;
  • Вариант 2: салат и запеченный хек.

ФАЗА 3

Завтрак:Листья зеленого чая и чай в стеклянной кружке

  • Вариант 1: зелёный чай, гренки с отрубями;
  • Вариант 2: натуральный фруктовый сок с гренками.

Второй завтрак: орехи.

Обед:

  • Вариант 1: гамбургер с курицей и салатом;
  • Вариант 2: зеленая фасоль с запеченной камбалой.Диетический салат из куриной грудки и листьев салата

Послеобеденный перекус: орехи или фрукты.

Ужин:

  • Вариант 1: салат из курицы;
  • Вариант 2: вареный шпинат или жареная индейка на гриле.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также: