Сауна – мощный толчок закаливанию и очищению организма

Сауна – мощный толчок закаливанию и очищению организма. Сауны распространены по всему миру, во всех странах люди любят париться. Разные народы парятся по-разному. Бани бывают финские, турецкие и русские. На Руси всегда была русская баня, в Европе широко распространены сауны. Теперь и в России начали строить сауны. Сауна отличается от бани тем, что в ней нет бака с водой, а принцип остается тот же. Сам процесс нахождения в сауне способствует улучшению самочувствия и общего состояния.

Сауна – мощный толчок закаливанию и очищению организма

Закаливание организма происходит от температуры в процессе парения, это способствует уравновешиванию баланса солей и воды в организме. При этом тело очищается, выводятся соли и шлаки, другие вредные вещества.

Нахождение в сауне благотворно сказывается на работе центральной нервной системы. Благодаря сауне восстанавливаются физические силы и снимается усталость. Кроме того, регулярное посещение сауны способствует снижению лишнего веса.

Наилучший эффект достигается при температуре от 80 до 1000 C и влажности воздуха около 10 — 25 %.

Перед парением необходимо вымыться с мылом, вытереться насухо, надеть шапку или завязать голову полотенцем.

Сауна и дети

Сауна вредна детям до 3-х лет. Даже детям старшего возраста рекомендуется температура сауны меньше, чем для взрослых. В противном случае самочувствие ребенка после сауны может ухудшиться. Нельзя посещать парные с сухим паром в состоянии опьянения (любой степени). Находиться в такой парилке можно не более 10 минут, так как польза сухого пара достигается при кратковременном перепаде температур.

Ребенок в тазике в парилке уснул

Рекомендации при посещении сауны

Первый раз для разогрева рекомендуется находиться 3-4 минуты, в последующие заходы можно увеличить время. Между заходами нужно делать перерыв 20-25 минут. Количество заходов может быть таким, как вы пожелаете. Однако общий сеанс не должен превышать трех часов. Оптимальный вариант — зайти в парилку три раза.

Париться нужно начинать со средней полки. При этом нужно находиться в лежачем положении, чтобы ноги были немного выше головы. Это позволяет расслабить мышцы тела. К тому же, при парении сидя или стоя есть вероятность получения теплового удара.

Мужчины парятся в парилке

Дышать в сауне нужно всегда через нос, это позволяет охладиться горячему воздуху и увлажниться слишком сухому.

Перед походом в сауну нельзя употреблять тяжелую пищу и алкогольные напитки. По окончании для восстановления водного баланса организма необходимо выпить чистой воды или чая.

В сауне используются для дезинфекции и ароматизации воздуха травы и эфирные масла. К тому же, сауна строится из особых пород деревьев, которые в процессе парения очищают воздух.

Различные эфирные масла для бани

Сауна благотворно действует на людей, с проблемами в области сердечной и мочеполовой системы, страдающими воспалительными процессами.

Противопоказана сауна

Сауна противопоказана при таких болезнях, как:

  • расстройства нервной системы,
  • атеросклероз сосудов,
  • гипертония,
  • сахарный диабет.

Посещайте сауну на здоровье столько раз в неделю, сколько считаете нужным.

Однако, если после сауны у вас наблюдаются проблемы с аппетитом, бессонница, головные боли, головокружения, значит, что-то вы сделали не так.

Благодарю за прочтение статьи «Сауна – мощный толчок закаливанию и очищению организма»! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также: