Мифы о похудении. Диеты
Существуют ли мифы о похудении? Такой вопрос вполне актуален для желающих похудеть. Потому что от правдивости информации зависит общий успех миссии. Какие же легенды избавления от лишнего веса существуют?
Содержание статьи
Мифы о похудении
Правдивы ли распространенные факты похудения, постараемся разобрать в этой статье.
Миф первый
Первый распространенный миф о сбрасывании ненужных жировых запасов твердит: чтобы стать стройным, необходимо не выходить из спортзала! Большинство в погоне за идеальным телом так и поступают – изнуряют свой организм тяжелыми тренировками чуть ли не ежедневно. Всё делают ради быстрого сброса веса!
Но учеными установлен интересный факт по результатам проведения ряда экспериментов. Два спортсмена на велотренажерах с одинаковой скоростью крутили педали. Первый велосипедист крутил десять подходов по 4 минуты, а второй один подход все 40 минут. В результате оказалось, что первый велосипедист потерял на 30% больше калорий, чем второй спортсмен.
Миф второй
Чтобы меньше съедать, можно отказаться от завтрака. Это самая распространенная ошибка среди желающих похудеть! Наверняка вы замечали, не позавтракав утром, к вечеру просыпается бешеный аппетит. К тому же американские диетологи обнаружили, что все калории, употребляемые утром, нигде не успевают откладываться и расходуются организмом в течение дня. Если утром организм не получает необходимый запас калорий для дневной активности, все последующие приемы пищи будут нести негативное влияние на фигуру.
Миф третий
Третий миф гласит о том, что горячая ванна и массаж убивают жир. Без изменений в рационе питания и физической активности результат от подобных процедур будет нулевым. Дело в том, что массаж воздействует, в первую очередь, на состояние кожи и никак не влияет на количество жировых отложений. Горячая ванна тем более не сможет растопить ваш жир. К тому же принятие ванн некоторым людям не рекомендуется.
Миф четвертый
Четвертый миф: чтобы похудеть, нельзя есть сахар. Есть можно все, но в меру и только полезное. При соблюдении всех правил здорового питания и наличии тренировок, чайная ложечка сахара в утренний чай навредить не сможет.
Миф пятый
Пятый миф, который вводит в заблуждение всех худеющих: нужно мало есть. Но основное правило, которое развенчивает мнение, что нужно мало есть – употребляйте только здоровые продукты питания. Если ваш рацион состоит из вредных продуктов, организм начнет активно размножать жировые клетки, чтобы оставлять резерв питательных ресурсов.
Некоторые мифы о похудении говорят, что необходимо употреблять слабительные средства и препараты или использовать очистительные клизмы. И будто с помощью этих волшебных средств вы сможете обрести тело своей мечты!
Ни в коем случае без надобности не прибегайте к слабительным средствам и очистительным процедурам!
Частая диарея вымывает из кишечника все полезные бактерии, создавая подходящую среду для размножения негативной флоры. К тому же, жировые клетки не откладываются в кишечнике, и избавиться от них вместе с каловыми массами невозможно! С частыми походами в туалет организм обезвоживается и в связи с этим можно после заметить незначительное понижение веса. Но это произошло не за счет жира. Поэтому категорически удержитесь от использования этих средств в борьбе за идеальную фигуру.
Советы для правильного похудения
Всем известная фраза, что нельзя есть после шести вечера, многим сохранила стройную фигуру. Но это правило, при разумном подходе к процессу похудения, не очень и строгое. Сохранить подтянутое тело можно ужиная и после семи или восьми вечера!
Вопрос только в том, чем именно вы будете ужинать. Правильный ужин должен состоять из белковых продуктов: рыба, мясо, творог. Ни в коем случае нельзя жаренное или жирное. Также для вечерней трапезы отлично подходят овощные блюда: свежие салаты, запеченные бобовые и т. п. Поужинав за один-два часа до сна такими продуктами, вы не только не наберете лишнего, но и сможете похудеть.
При соблюдении диетического рациона питания и наличии физических упражнений необходимо не забывать о приеме витаминных комплексов и биологически активных добавок. Само собой, что эти препараты вам должен назначить лечащий врач.
Многие люди, которым длительное время не удается похудеть, утверждают, что это происходит в связи с замедленным обменом веществ. Но в действительности полные люди тратят пропорционально такое же количество калорий, как и люди без проблем лишнего веса. Поэтому метаболизм этих двух категорий людей примерно одинаковый. Проблема кроется, скорей всего, в меньшей активности или в несоблюдении диетического рациона полного человека. Чтобы худеть, необходимо тратить калорий больше, чем потребляешь.
Чтобы обмен веществ не замедлялся, выпивайте дневную норму воды. Остальные жидкости (супы, компоты, чай, кофе) в дневную норму не входят – нужно пить только чистую воду.
О чудо-таблетках для похудения
Никакие чудо-таблетки и, так называемые, сжигатели жира не могут принести желаемого результата похудения без негативных последствий. Эти препараты влияют на общее состояние здоровья человека: вымывают кальций, магний и другие полезные вещества из организма. В связи с этим нарушается работа многих внутренних органов, сбивается правильный обмен веществ. С такими препаратами необходимо быть осторожными и без надобности (и само собой без рекомендаций лечащего врача) не употреблять.
Ведите здоровый образ жизни, будьте активны, жизнерадостны и все проблемы со здоровьем и лишним весом вас обязательно оставят!
Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с друзьями и знакомыми!
Читайте также:
