Питание кормящей мамы

Почему так важно питание кормящей мамы? Никто, конечно, не станет спорить с утверждением, что грудное вскармливание – лучшая пища для только что родившегося младенца. Но его польза зависит, в первую очередь, от качества данного молока и от его количества. Кроме того, ценные вещества, содержащиеся в нём, легко перевариваются детским организмом. Да и сам процесс кормления идёт на пользу маме. Он способствует быстрому восстановлению организма. Конечно, утверждать, что в молоке содержание особых белков, влияющих на иммунитет ребёнка, будет зависеть от того, сколько мама съела белка, никто не возьмётся. Но вот то, сколько жира, минералов и витаминов в нём будет, от её питания зависит однозначно. Оно должно быть не только сбалансированным и питательным, но и естественным для той территории, где мамочка проживает.

Продукты, которые просто необходимы кормящей матери

Это, в первую очередь, мясо, рыба, но нежирных сортов. Обязательны продукты молочного производства, яйца, макароны, рисовая крупа, гречка, фрукты, овощи и свежевыжатые соки, сахар и песочное печенье. Но всё в меру и маленькими порциями для кормящей мамы.

Продукты питания для кормящей мамы

Это поможет определить, как детский желудок воспринимает тот или иной продукт. Кроме того, особенно вначале, когда молоко матери только восстанавливается, её рацион надо обогащать продуктами, стимулирующими его выработку. Речь идёт, к примеру, о яблоках и грушах. Есть надо только зелёные или жёлто-зелёные сорта. Очень полезны абрикосы, сливы, смородина, но черная. Не стоит отказываться и от тёртой моркови и капусты. С огурцами же надо быть осторожнее.

Зеленые яблоки, черная смородина, персики

Стоит помнить и о том, что в это время женщина должна выпивать достаточно много жидкости (до 2-х литров, включая компоты, соки). А отваривание и приготовление на пару – основные способы готовки пищи в этот период.

Но хоть питание кормящей мамы и должно быть вкусным и разным, некоторым рекомендациям следовать стоит строго. Например, выпивать много молока не рекомендуется: оно повышает уровень газообразования. А йогурты и газированные лимонады – источники аллергии. Соки же промышленного производства отличаются большим содержанием консервантов. Кофе, а также крепкий чай с шоколадом повышают возбудимость нервной системы ребёнка. Аллергию могут спровоцировать и цитрусовые (апельсины, мандарины, лимон), а также консервы и копчёности.

Некоторые продукты могут повлиять на изменение вкуса молока матери. К такой пище относят сырой лук, чеснок, приправы, сладкую или солёную еду.

В двух словах о режиме питания кормящей мамы

Есть кормящей женщине необходимо около 5 — 6 раз, но порции должны быть не очень большими. Было бы хорошо, если это происходило за полчаса до начала кормления.

Малыш сосет грудь

Если есть необходимость, надо следить и за работой своего кишечника. Стул у мамы, кормящей ребёнка грудью, должен быть каждый день. И главное. Кормящей маме следует знать, что от того, чем она питается, зависит здоровье её ребёнка. Поэтому, постарайтесь разузнать всё о продуктах, которые могут навредить вашему малышу.

От алкоголя следует отказаться категорически!

Дело в том, что спирт и продукты его распада беспрепятственно попадают в женское молоко. А это приводит к общей задержке развития младенца. Таковы несложные правила грамотного питания кормящей женщины.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, поделитесь ею с Вашими друзьями и знакомыми!

Читайте также: