Как бросить курить раз и навсегда

Как бросить курить раз и навсегда? Чтобы бросить курить, необходимо осознать для себя несколько моментов. Как и любая из зависимостей, курение формируется на всем пути, постепенно усугубляя ситуацию. Многие курильщики могут выкурить две сигареты подряд не только в стрессовых ситуациях, но и в повседневной жизни. Зависимость от сигарет является одной из самых пагубных.

Как бросить курить раз и навсегда

Отрицания курильщиком

У каждого человека в сознании присутствует отрицание, которое позволяет нам справляться со стрессовыми ситуациями. Благодаря этому, курильщик будет игнорировать предупреждения врачей, СМИ и научных изданий. Отрицание будет фильтровать информацию о вреде сигарет, не позволяя человеку бросить курить. Зависимый будет проецировать слова ученых на других людей, а на себя не в полной мере.

Ладонь человека

Сигареты действительно убивают

Все это продолжается до того момента, пока не наступают серьезные изменения в организме. Постоянный кашель, одышка, желтеющие зубы и фаланги пальцев, которыми зажимается фильтр сигареты — все это происходит постепенно. Курильщик не замечает серьезных изменений, пока некоторые не дойдут до критичных значений, грозящих инвалидностью и смертью.

из-за курения гнилые зубы, дряблая кожа на лице женщины

Важно осознать, что сигареты разрушают легкие, сердце, желудок, сосуды, клетки мозга и практически весь организм. Эмаль зубов становится желтой, нарушается потенция у мужчин, кожа теряет упругость и появляются морщины — все это лишь малые изменения, а не патологии.

А чем заняться

Многие курят от безделья, чтобы отдохнуть в рабочее время, пообщаться в курилке с коллегами по работе, после обеда или выпивки. Чтобы этого избежать, достаточно заменить сигарету конфетой, кружкой чая, фруктом или жвачкой. Это позволит занять мозг чем-то другим, что не связанно с сигаретами.

кружки с кофе и кружки с чаем на перекус

Вечеринки

Первое время лучше избегать вечеринок с алкоголем. Выпивка — это триггер, который может спровоцировать человека на срыв. Первый месяц лучше не пить вовсе.

Следует избегать курящих компаний, которые могут невольно спровоцировать на выкуривание сигареты.

Отговорки

Любая из отговорок, которая не позволяет бросить курить, влияет на ухудшение состояния курильщика. Сформировавшаяся зависимость искажает комфортное состояние для организма. Становится положительным курить, а отрицательным — не курить. Необходимо осознать масштаб бедствий для организма. Необходимо сформировать для себя положительные впечатления, которые возникнут после того, как бросить курить. Следует создать отрицательное впечатление о зависимости.

Мотивация

Одной цели бросить курить может быть недостаточно. В этом случае стоит мотивировать себя спором с друзьями и близкими на дорогостоящую вещь или деньги. Следует рассказать о своем желании близкому окружению, чтобы не отступить от борьбы с зависимостью без осуждения.

Женская рука держит ключи от автомобиля, стоящего на заднем плане

Можно делать ежедневные поощрения для себя в виде покупки любимого десерта или вещи, чтобы создавать приятное впечатление о расставании с сигаретами.

Выкинуть все

Это касается пепельниц, припрятанных сигарет, любого напоминания о курении. Избавиться от сигарет необходимо по причине ежесекундного срыва, когда зависимый человек может найти сигарету дома и сорваться.

Бросать вместе

Сложно бросить курить, если дома кто-то будет систематически «дымить» из родных. Постоянный запах дыма является триггером для борющегося организма. Запах сигарет исходит от одежды и рук курильщика и ярко ощущается некурящими людьми.

Если в семье курят два человека, то следует объединять усилия и бросать вместе. Коллективный вариант упростит задачу и сделает ее подобием игры.

Улыбающиеся мужчина и женщина

Не сокращать дозу, а бросать

Методика сокращения количества выкуриваемых в сутки сигарет не позволит полностью отказаться от никотиновой зависимости. При такой системе человек может повторно начать много курить. Бросать необходимо сразу! Без каких-либо незначительных сокращений дозировки. Бросить курить навсегда! Сразу следует дать себе установку, что от пагубной привычки придется отказаться навсегда, а не на пару месяцев или даже лет.

Мужчина сломал последнюю сигарету

Медикаменты

Можно использовать и медицинские средства, которые помогают при борьбе с зависимостью. Но! Стоит помнить, что подействуют они лишь в том случае, если есть сформированное желание завязать с сигаретами. Если желания нет, то и бросить курить не получится.

Прием лекарственных средств стоит осуществлять после консультации врача, чтобы деньги не были потрачены впустую, а здоровье не пострадало.

Мужчина на приеме у доктора

Кто поможет бросить курить раз и навсегда

Единственным человеком, который поможет в борьбе с курением, является сам курильщик. Стоит понять, что нет особенных способов, которые позволят избавиться от тяги к сигаретам навсегда. Должно быть внутреннее осознание того, что это вредная привычка, которая отравляет жизнь, а не делает ее лучше. Каждая сигарета — это удар по здоровью! Как только это осознание будет в голове, так сразу сигареты станут отрицательным элементом повседневной жизни.

Выбирайте здоровый образ жизни, ведь именно он позволит чувствовать себя уверенно, а не табак, отравляющий организм химическими соединениями.

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с друзьями и знакомыми!

Читайте также: