Диеты

Диеты, диеты, диеты…

Диета. Девушка стоит на весах

Большинство людей считают, что пропуск приема пищи и уменьшение рациона – это отличный способ похудеть. Многочисленные исследования, проведенные по этому вопросу, говорят обратное. Пропуск еды на самом деле замедляет обмен веществ, а желудок теряет необходимую подвижность. Кроме того, пропуская прием пищи, Вы делаете пищеварительную систему ненадежной и замедленной. В результате жиры еще сильнее усваиваются организмом.

Здоровая и полезная еда

Употребление пищи реже трех раз в день побуждает человека съесть еще больше, чем во время обычного приема пищи. Скорее всего, еда будет съедена быстрее обычного. Кроме того, съеденные продукты не будут тщательно прожеваны. Это замедляет пищеварение и вызывает обильное поглощение жиров организмом. Все эти предупреждения не раз печатались практически во всех журналах о здоровье, но многие этим пренебрегают.

Истина кроется в способе получения удовольствия от еды и потере веса. Все начинается с правильного подбора продуктов. Поэтому тщательно продумывайте свой рацион. Знания о полезных питательных веществах помогут положить конец формированию целлюлита.

Диета. Обгрызенная книга для похудения лежит на тарелке

1. Съешьте что-нибудь свежее

Сырые овощи и фрукты имеют более низкое содержание жиров и высокое содержание клетчатки. Например, у фруктов есть фруктоза. Она поможет предотвратить поглощение жиров в организмом. Яблоки, например, богаты пектином. А пектин является питательным веществом, которое способствует освобождению жиров. Кроме того, пектин способен подавлять аппетит и дольше поддерживать чувство полного желудка. Диетологами доказано, что можно потерять до 33% веса тела, если съедать целое яблоко перед приемами пищи. Любители овощей и фруктов также употребляют на 16% калорий меньше. Это можно объяснить высоким уровнем витамина С, который снижает уровень нежелательного жира.

Диеты. Овощи и фрукты

2. Пейте обезжиренное молоко перед сном

Молочные продукты пользуются популярностью за то, что являются источником кальция. Нежирный сыр, йогурт и молоко также полезны для ускорения сжигания жировых клеток. Недавние исследования показывают, что люди, которые употребляют эти продукты не менее трех раз в день, способны потерять до 30% своего веса.

Диеты. Содержание кальция в молочных продуктах

3. Наслаждайтесь овсяным печеньем

Овсянка содержит волокна, которые могут избавить от постоянного чувства голода. Кроме того, они также могут поддерживать высокий уровень энергии. Особенно необходимо лицам при тяжелых физических нагрузках, возникающих в течение дня. Съев овсяное печенье за час или два до занятия в тренажерном зале, по сути, вы наполните организм достаточной энергией на несколько часов.

Диеты. Овсяное печенье на тарелке

4. Ешьте орехи

Орехи могут показаться не такими вкусными, как «вредные» жареные и соленые орешки. Но они эффективно помогут утолить голод. Вместе с тем, сырые орехи могут также повысить выработку тестостерона. Кроме того, сбалансировать уровень гормонов в организме.

Диета. Орехи в мешках

5. Добавьте горькие продукты в свой ежедневный рацион

Обратите внимание на такие горькие продукты, как чили, халапеньо и кайенский перец. Наряду с острой горчицей, они могут мгновенно ускорить метаболизм от восьми до двадцати процентов. Эксперты, практически, сразу заметили результаты в темпах пищеварения после употребления горьких продуктов.

Диета. Красный перец чили

Благодарю за прочтение статьи! Если статья оказалась полезна Вам, обязательно поделитесь ею с друзьями и Вашими знакомыми!

Читайте также